サッカー スパイクの選び方
スパイク サッカーを購入する場合に自分はどの要求によって選びますか？
靴選びのポイント
靴が足に合っていないと、転んで怪我をしたり、血行障害により足が痛くなったり疲れやすくなるだけでなく、靴ズレや外反母趾の原因にもなります。
靴の性能を十分に生かし、自分自身の能力を最大限発揮するためにも、足に合った靴を履く事は重要です。
靴選びチェックリスト
１．かかとがぴったり合っていますか？
かかと部分にスキマがあると、着地が不安定になったり、踏ん張りが効かず、プレー中に転倒したり、ねんざをする恐れがあり危険です。かかを包み込む様にピッタリと密着している状態がベストです。
２．アディダス サッカー
くるぶしに当たってませんか？
くるぶしが靴に当たっていると、血行障害を起こし、足が痛くなってきます。
厚手の「中敷（インソール）」に取り替える等して調整しましょう。
３．スパイク サッカー ナイキ
つま先に余裕はありますか？
指先に多少の余裕は必要です。足の指を動かして、自由に動くかどうか確認しましょう。
指先に余裕が無いと靴ズレをしますし、足の指が曲がっていたり、親指や小指の付け根部分がきつい状態ですと、外反母趾などの骨の異常を引き起こします。
４．足の指は自由に動きますか？
５．指の付け根の最も幅の広い部分はきつくありませんか？
指先に多少の余裕は必要です。足の指を動かして、自由に動くかどうか確認しましょう。
指先に余裕が無いと靴ズレをしますし、足の指が曲がっていたり、親指や小指の付け根部分がきつい状態ですと、外反母趾などの骨の異常を引き起こします。
６．甲の締め付けは適切ですか？
７．土踏まずの形状（高さ、位置）は適切ですか？
土踏まずと中敷（インソール）の形状（高さ、位置）が合っていると、靴と足裏が一体となり靴自体が軽く、走り易く感じるだけでなく、足裏のバランスが良くなり、腰・膝への負担が軽くなります。
逆に土踏まずと中敷の形状が合っていないと、血行障害により足が痛くなったり疲れやすくなるだけでなく、足裏のバランスが悪くなります。
偏平足の人は特に注意が必要です。
人の足は朝と夜とで大きさが違います。立ったり歩いたりして体重がかかり、夜になると血液が足にたまって足がむくんでくるためです。
靴を購入するのは、午前中よりも足の大きくなった午後の方が良いでしょう。
